不眠・睡眠障害にお悩みの方へ

眠れない日が続くと倦怠感が増し、集中力低下など生活に支障をきたします。

安眠、快眠できないと自覚する状態が２週間以上つづく方は、当院でご相談ください。

★鍼灸ではカラダの 緊張をとり、不眠により乱れた神経のバランスを整えます。

また、インディバ温熱をすることにより、リラックス効果が期待できます。

不眠症の４タイプ

入眠障害・・・寝つきが悪く、なかなか眠れないタイプ

中途覚醒・・・夜中に何度も目をさます。中高年に多く、加齢とともに起こりやすい。

早朝覚醒・・・朝早くに目覚めてしまう。まだ眠りたいのに眠れないタイプ。うつ病や高齢者にもよく起こる。

熟眠障害・・・眠りが浅く、朝起きた時にぐっすり眠った気がしない。うつ病、高齢者に多い。

★ストレスや睡眠リズムの乱れなど不眠の原因は多岐にわたります。 アルコール、薬、生活習慣病、脳神経疾患、呼吸器疾患、精神疾患など。

★４０代の女性は家族のサポートなどストレスにさらされやすいので要注意です。また、ホルモンのバランスによる不眠も。

★朝、光を浴び体内時計ONにしメラトニンを分泌させるようにしましょう。毎日同じ時刻に起床するのが理想的です。

★夜は就寝１〜２時間前に入浴し、軽めのストレッチをしましょう。